Hay una pregunta que todo corredor acaba haciéndose tarde o temprano: ¿cómo sé si realmente estoy mejorando? La respuesta fácil es abrir Strava, mirar los tiempos por kilómetro y asumir…

Hay pocos temas en el entrenamiento de resistencia con tanto ruido acumulado como las zonas de entrenamiento. Tablas de tres zonas, de cinco, de siete. Porcentajes de frecuencia cardíaca máxima,…

La semana pasada un corredor me enseñó su reloj. Catorce métricas en la pantalla y alertas para todo. Tenía más tecnología en la muñeca que yo en mis primeros diez…

La mayoría de los corredores planifican su temporada de una de estas dos maneras. O improvisan semana a semana, dejando que la vida y las ganas decidan qué se entrena.…

Estuve midiéndome la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) cada mañana durante meses. Al principio el número me sorprendía. Después empecé a adivinarlo antes de mirar el móvil: por cómo…

Hay un patrón que se repite en casi todos los corredores que entrenan sin obtener resultados, y rara vez tiene que ver con el esfuerzo o el tiempo que invierten.…

Cuando pensamos en la fortaleza mental del trail, el error más habitual es confundirla con motivación. La cultura del deporte nos ha vendido que para aguantar los momentos duros hacen…

Vas subiendo el último repecho. Las piernas arden, la respiración se dispara y una voz interior te pide que aflojes, que ya has hecho bastante. Le haces caso. Y diez…

Puedes tener el motor más potente de tu categoría, la técnica más depurada y los cimientos de salud mejor construidos del pelotón. Si el día de la carrera tomas tres…

En el artículo anterior hablamos de construir el motor. Ahora toca aprender a usarlo. Porque hay una realidad incómoda que muchos corredores descubren demasiado tarde: un buen motor mal gestionado…